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ラクラク記憶するにはコツがある②

ラクラク記憶するにはコツがある

こんにちは!

前回に引き続き「無理せず覚える記憶術」から

記憶のコツ6~11をお伝えします!

無理せず覚える記憶術―こうすればあなたの記憶力はまだまだ簡単に伸びる!

 

記憶のコツ1~5はコチラから↓ ↓

meikogijuku-blog.hatenablog.com

  

 

6.絶対に覚えられると思え!

「こんなにたくさん、入試までにおぼえきれないよ」

と思ってしまうことありませんか?

でも、これはとっても損をしているんです!

 

「無理…」と思うだけで、脳は拒絶的になって、

情報として入ってこなくなり、覚えられない。

 

最初から「無理だ」と思うことは「覚えない」と宣言しているようなもの。

「これくらい覚えられる。余裕余裕」と自分で言ってみよう

脳へポジティブなイメージを作り上げましょう!

 

7.意識して口に出そう

「自分の夢を口に出して言うと、夢が叶う日が来る」とよく言われますよね。

これには色々な理由があります。

たとえば・・・

○自分と周囲に宣言する

○自分自身に緊張感を与える

○理由付けをハッキリさせる

○意識することで覚えられる

 だから、言わないより、言ったほうがいい。

言うだけで、一歩近づけるなら、カンタン!

 

8.繰り返すなら工夫を

何度も繰り返して覚えようとすると、

次第に忘れにくくなってくる。

 

ところが、脳は同じ刺激だと飽きてしまう性質を持っている。

だから「いかに刺激に変化をもたらすか」ということも重要になってくる。

例えば、

数学の公式を覚えるなら

 ①一人でとにかく書く

 ②声に出して読んでみる

 ③だれかに口頭で問題を出してもらう

漢字を覚えるなら

 ①一人でとにかく書く

 ②声に出して読んでみる

 ④意味を調べて例文を作ってみる

このように、くり返しの中に変化をつけることが大切!

 

9.短い昼寝でメキメキ覚えられる

最近の研究で、

睡眠は脳を休ませるためだけではなく、

運動と同じように神経細胞を増やしたり、

ネットワークを増やしたりすることが分ってきました。

 

睡眠は想像以上に、脳に重要な意味を持っている

 

集中して何時間も勉強をし続けるのは、

効率も悪くなるし、記憶力も下がってくる。

疲れてきたり、ボーっとしてきたら、

短い睡眠(15分)をとって効率を上げよう!

 

10.寝て記憶を定着させよう

「寝ると覚えたことを忘れる」というのは真っ赤なウソ。

脳は寝ている間に、覚えたことを整理して定着してくれる

つまり、覚えてから寝ることは、積極的に記憶を定着させる意味がある。

夜に眠くなったら迷うことなく寝て、脳の記憶の整理しよう。

覚えられないからといって徹夜で記憶するのは、最も効率が悪い記憶法。

そして、この特性を利用して「暗記モノは寝る直前」にやるようにしよう。

 

睡眠についはコチラの記事も要チェック↓ ↓ 

meikogijuku-blog.hatenablog.com

 

11.ブドウ糖をしっかり補給

脳は1日20ワットの電球をつけっぱなしにするくらいのエネルギーを必要とします。

1時間に5グラム、1日120グラムのブドウ糖が必要だそう

だから食事はしっかりとり疲れてきたら休憩時間に甘いもの(チョコレートなど)をとるようにしましょう。

 

さて、いかがだったでしょうか。

勉強の一歩目は、まず覚えること。

今回ご紹介した方法のうち、まずは自分に合うものをいくつか選んで試してみましょう。

 

そのほか脳の仕組みに関する記事はコチラ↓ ↓

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